Crianças saudáveis em casa: O que a pandemia nos ensinou ?

A pandemia do COVID-19 nos ensinou que é essencial manter as crianças saudáveis em casa, o que significa proporcionar um ambiente seguro e estável, incentivar o exercício, estabelecer limites para o uso de dispositivos eletrônicos, além de garantir que as crianças estejam alimentadas e hidratadas adequadamente.

Confira a importância de dar atenção às necessidades da criança e como prepará-la em situações como essa, através das dicas mencionadas neste post:

O que a pandemia nos ensinou sobre manter as crianças saudáveis em casa?

A pandemia do COVID-19 trouxe muitos desafios para as famílias que querem manter seus filhos saudáveis em casa. Por isso, é importante que os pais e responsáveis saibam como manter a saúde mental e física de seus filhos em períodos difíceis como este.

Um dos elementos principais para manter as crianças saudáveis é criar um ambiente estável e seguro. Isso envolve fornecer um espaço seguro para eles brincarem, por exemplo, colocar tapete tatame infantil no chão, oferecer novas atividades e brincadeiras, etc.; além de ajudá-los a estabelecer rotinas que lhes darão uma sensação de normalidade.

É importante também manter a comunicação com os amigos e familiares, mesmo que seja de forma virtual, para que as crianças se sintam conectadas.

Outro elemento importante para manter as crianças saudáveis é o estímulo físico adequado. Ou seja, os pais e responsáveis devem incentivar as crianças a se exercitarem, passearem no quintal, brincarem e praticarem jogos, desde que sejam feitos de forma segura.

Também é importante incentivar as crianças a participarem de atividades ao ar livre, desde que sejam realizadas com a devida proteção (sempre lavar as mãos, usar álcool em gel, deixar os calçados do lado de fora de casa, etc.).

Além disso, é importante monitorar o uso de dispositivos eletrônicos para garantir que as crianças não fiquem muito tempo conectadas. Os pais devem ajudar os filhos a estabelecer limites e encorajá-los a se envolver em outras atividades, como ler, brincar, desenhar e pintar; ou seja, atividades que contribuem para o desenvolvimento cognitivo.

Por fim, é importante que as crianças sejam alimentadas com uma dieta saudável e equilibrada. Os pais devem incentivar os filhos a comer alimentos nutritivos, como frutas e vegetais, e evitar lanches processados. Além disso, é essencial que as crianças mantenham-se hidratadas bebendo água suficiente.

Dicas de como manter as crianças saudáveis em casa

Manter as crianças saudáveis em casa é importante para o seu bem-estar físico e mental. Há algumas coisas que você pode fazer para garantir que as crianças fiquem saudáveis e em forma.

Rotina saudável

Primeiro, é importante que as crianças tenham uma rotina saudável com horários regulares para a alimentação, o sono e as atividades. É aconselhável que as crianças façam exercícios diariamente.

 Você pode incentivar as crianças a brincar ao ar livre, como jogar futebol, andar de bicicleta ou pular corda. Além disso, você também pode organizar atividades internas, como dança, jogos de tabuleiro ou brincadeiras em grupo.

Alimentação saudável

É importante que as crianças recebam uma alimentação saudável e equilibrada. Incentive seus filhos a comer frutas, verduras, proteínas magras e grãos integrais. Evite alimentos processados e bebidas açucaradas.

Além disso, é importante que as crianças tenham muita água durante o dia para se manter hidratadas.

Atividades educativas

Outra dica importante é incentivar as crianças a se envolver em atividades que estimulem o bem-estar mental, como leitura, desenho ou brincadeiras criativas. Elas também podem se conectar com amigos e familiares por meio de tecnologia, para que possam continuar se sentindo conectadas mesmo em meio a uma pandemia, e para poder compartilhar suas emoções.

Check-up médico regular

Finalmente, é importante que as crianças façam check-up regulares com seus médicos para garantir que estejam saudáveis. Se você notar algum sintoma incomum, não hesite em procurar ajuda médica.