Entendendo como funciona o pré treino e como ele contribui para um metabolismo acelerado

O pré treino é um excelente recurso para melhorar a dinâmica de atividades físicas em academia ou esportes variados. Enquanto alguns treinam para ganhar massa muscular, outros priorizam a perda de gordura, nesses casos, ter um metabolismo acelerado é fundamental. 

Esse processo é essencial para aumentar o gasto calórico, que varia de um indivíduo para outro. Ao longo deste post, entenderemos o que é o metabolismo e conheceremos algumas formas de alterar a sua velocidade, acompanhe!

O que é metabolismo acelerado?

O metabolismo é um conjunto de processos físicos e químicos no nosso organismo, que ocorrem para suprir as nossas necessidades de energia. Quando esses processos acontecem de forma rápida, dizemos que o metabolismo está acelerado. 

Quando comemos algo, o nosso corpo precisa digerir o alimento, a fim de absorver os seus nutrientes e estocá-lo no nosso organismo. Uma pessoa com metabolismo lento, consome menos calorias e tende a ter um percentual de gordura maior, enquanto alguém com metabolismo acelerado perde boas quantidades de calorias sem se esforçar muito.

Qual a importância do metabolismo acelerado para a saúde?

O metabolismo acelerado favorece a queima de gordura e impede o ganho excessivo de peso, já que o corpo queima rapidamente as calorias em vez de deixá-las armazenadas. Porém, um metabolismo muito acelerado não é sinal de saúde e pode até mesmo nos prejudicar. 

Quando o metabolismo está acelerado demais o indivíduo aumenta as suas chances de sofrer de fraqueza muscular, anemia e insônia. Porém, desde que a sua alimentação atenda as necessidades de energia do corpo, não há problema em ter um metabolismo acelerado. 

Se a intenção do indivíduo é aumentar o seu nível de massa muscular, ele deve buscar formas de desacelerar o seu metabolismo, já que o ganho de peso se torna mais complicado. Mas se você quer queimar gorduras e perder peso, deve procurar formas saudáveis de acelerar o metabolismo.

Maneiras de acelerar o metabolismo

A alimentação é uma das principais formas. Comer a cada 3 horas aumenta a termogênese alimentar, ou seja, o corpo gasta mais calorias para digerir os alimentos. Alimentos picantes, como a pimenta, e ricos em proteína, como o ovo ou leite, também aceleram o metabolismo. Afinal, como eles são mais difíceis de digerir, exigem um gasto maior de energia. 

Fazer exercícios também é fundamental para acelerar o metabolismo, principalmente os treinos intervalados, que variam entre alta e baixa intensidade. Esses tipos de treinos fazem com que o organismo continue gastando energia até 1 hora depois da prática. 

Procure desenvolver também o hábito de tomar um café da manhã reforçado e rico em fibras e proteínas. Isso vai garantir que o seu corpo tenha a energia que precisa e não a retire dos músculos. Dormir bem também é importante, já que poucas horas de sono aumentam a produção de cortisol, que gera ganho de peso.

Pré treino: o que é?

Outra alternativa para acelerar o metabolismo é o pré treino. Se trata de uma composição rica em nutrientes, que pode ser ingerida em cápsulas ou pó, misturada com algum tipo de líquido. Esse suplemento fornece ao seu corpo os nutrientes necessários para se manter saudável e garante que você tenha energia para treinar.

Como o pré treino ajuda a acelerar o metabolismo?

A maioria dos pré treinos possuem, em sua composição, a cafeína, um termogênico que aumenta a temperatura do corpo e faz com que ele gaste mais energia. Além disso, ele também pode te ajudar a realizar treinos de altas intensidades, que gastam muitas calorias e aceleram o metabolismo. Portanto, ingerir suplementos pode te ajudar a conquistar o seu objetivo de acelerar o metabolismo e perder gordura. Lembre-se de combiná-los a uma boa alimentação e rotina adequada de exercícios físicos.