19 Dicas para emagrecer mais rápido e perder barriga

Para conseguir um emagrecimento saudável e perder alguns centímetros indesejados de barriga, é necessário uma mudança de hábitos.

Mulheres gestantes precisam antes de tudo pedir informações ao seu médico, para saber se pode fazer esses exercicios e tomar alguns tipos de remédios para emagrecer.

Um bom exemplo disso, é o misoprostol cytotec. Mulheres quando fazer o tratamento e prevenção de dor no estômago  usam este produto, porem para mulheres gravidas não podem utilizar, pois comprar misoprostol original faz com que a gravida aborte.

Mas fique tranquila, no post de hoje, vamos trazer 5 dicas eficazes para te ajudar a perder até 2 kg por semana. 

Entretanto, para que você consiga alcançar seus objetivos, é necessário muita disciplina, e seguir corretamente os métodos que iremos listar aqui.

Algo muito importante que precisamos lhe falar, como você está em um processo de emagrecimento, tenha em mente que isso pode levar um tempo e que cada organismo reage de uma maneira.

Por isso, evite ficar subindo na balança todos os dias para verificar se engordou ou emagreceu, isso pode prejudicar o processo, causando ansiedade. 

Recomendamos que você use a balança apenas 1 vez por semana, sempre no mesmo horário.

Outro ponto importante, é levar em consideração se está no período menstrual, pois nessa semana é comum estar um pouco mais inchada, o que pode refletir na balança.

Conheça as 19 dicas para emagrecer e perder barriga mais rápido

1- Opte por exercícios aeróbicos para perder mais calorias no dia. 

Por exemplo, em uma aula de spinning,  você pode perder de 500 a 800 calorias em um único dia. 

Sem contar nos benefícios cardiovasculares que ele proporciona.

2- Procure praticar pelo menos 30 minutos de exercícios físicos de 4 a 5 vezes por semana.

3- Exercícios com menos de 30 minutos de duração não queimam a gordura da barriga. 

Isso acontece porque nos primeiros minutos queimamos apenas as reservas de açúcar. 

4- Atividade física como corrida é uma ótima opção, mas caso você não goste ou não possa correr, faça caminhada, 30 minutos diariamente é suficiente.

5- Musculação é uma excelente alternativa para emagrecer e perder gordura abdominal, desde que seja acompanhada por profissional habilitado.

6- Natação também é um excelente exercício para o emagrecimento, pois ao mesmo tempo é aeróbico, ajuda a estimular a musculatura.

7- Fazer dezenas de repetições de abdominais não fará sua barriga diminuir, se você não emagrecer. 

8- Procure malhar os músculos do peito, costas e coxas, por serem mais fáceis de se desenvolver, farão você perder peso mais rápido.

9- Faça um acompanhamento com um nutricionista para que ele prepare a quantidade ideal de nutrientes para você.

10- Não entre em dietas da moda, emagrecer e perder barriga não é impossível, basta apenas esforço e força de vontade.

11- Evite comer gorduras, frituras, refrigerantes e doces, esses alimentos além de engordar, aumentam o seu colesterol.

12- Durma pelo menos 8 horas por dia. Nosso organismo gasta mais calorias quando estamos dormindo 

13- Cuidado com fórmulas milagrosas, existem tratamentos que prometem ser um emagrecimento natural, mas na verdade, escondem substâncias, como anfetaminas, ansiolíticos em sua composição.

14- Evite beber água durante as refeições, isso fará seu estômago esticar, necessitando de mais comida para se sentir satisfeito.

15- Procure fazer 6 refeições por dia, dessa maneira, você não ficará com muita fome, correndo o risco de encher o prato.

16- Crie o hábito de comer mais saladas e verduras, isso trará a sensação de bem estar e energia.

17- Não fique sem comer por muito tempo. Evite ficar com fome. Por isso é recomendado que sejam feitas 6 pequenas refeições durante o dia, com poucas horas de intervalo. Intervalos muito longos entre as refeições desaceleram o metabolismo e aumentam a liberação de insulina, fatores que impedem o emagrecimento.

18- Procure comer devagar, mastigue bem a comida e faça pequenas pausas durante a refeição. 

19- Evite comer a sobremesa imediatamente depois da refeição. Principalmente se a sobremesa for um doce, opte pelas frutas.